Waarom probiotica belangrijk zijn voor sporters

Probiotica zijn de laatste jaren populair geworden als middel om je darmflora in goede conditie te houden. Wat zijn goede probiotica en waarom zijn deze gezonde darmbacteriën belangrijk voor sporters?

Goede weerstand

Bij ziekte kun je niet trainen of moet je een belangrijke wedstrijd laten lopen. Daarom is het belangrijk om je weerstand op peil te houden als sporter. Zo’n 80 procent van je weerstand zit in je darmen. Gezonde darmen hebben daarom direct invloed hoe gezond je bent.

Probiotica dragen bij aan gezonde darmen en zijn daarom onmisbaar als het om een gezond immuunsysteem gaat. Je kunt je weerstand bijvoorbeeld ieder jaar een oppepper geven door een maand lang iedere dag probiotica te nemen.

Een kuur met probiotica kun je onder andere doen in de herfst, voordat de winter begint. Ook het voorjaar is een goede tijd om je weerstand op te peppen. Je kunt dan vier weken lang dagelijks op de nuchtere maag probiotica innemen.

Goed voor je brein

Een gezonde darmflora draagt bij aan een goede stemming en cognitief functioneren. Hoe dat precies werkt is een ingewikkeld verhaal. In het kort komt het erop neer dat er een direct verband bestaat tussen de darmen en ons brein.

Als sporter is een goede stemming belangrijk, want dat helpt om uitdagingen het hoofd te kunnen bieden. Als je goed in je vel zit, is het bovendien gemakkelijker om met teleurstellingen om te gaan.

Ook je cognitieve vermogens zijn belangrijk voor jou als sporter. Je reactiesnelheid, geheugen en leervermogen zijn essentieel om goede prestaties neer te zetten, jezelf te ontwikkelen en jezelf constant te verbeteren.

Energie

Het hebben van voldoende energie is een belangrijke voorwaarde om succesvol te zijn als sporter. Probiotica hebben een positieve invloed op de energiestofwisseling en daarmee op je energieniveau.

Door de gunstige bacteriën in je darmen aan te vullen, zorgen probiotica ervoor dat je darmen beter gaan functioneren. Dat maakt dat je lichaam voedingsstoffen uit voedingsmiddelen beter kan opnemen en om kan zetten in brandstof.

Als je lichaam meer brandstof tot zijn beschikking heeft, kun je dat merken aan meer energie tijdens het sporten. Probiotica geven dus niet direct energie zoals een energiedrank of energiereep, maar zijn wel degelijk belangrijk voor de hoeveelheid energie die je als sporter tot je beschikking hebt.

Geen vervelende ongemakken

Als je als sporter last hebt van je darmen, kan dat vervelend zijn bij het trainen. Bij wedstrijden is het ronduit een ramp als je kampt met darmongemakken. Denk aan problemen met de stoelgang of een opgeblazen gevoel. Daar wil je zo snel mogelijk vanaf.

Probiotica helpen om de darmflora in balans te brengen en dragen daarmee bij aan gezonde darmen. Als je regelmatig last hebt van ongemakken, dan is het een goed idee om probiotica in te nemen tot je klachten zijn verdwenen.

Ga je naar een ver land voor een wedstrijd, dan is het eveneens een goed idee om probiotica mee te nemen. Mocht je last hebben van ongemakken, dan kun je meteen een capsule innemen en daarmee de ongemakken verzachten of verdrijven.

Als je voorafgaand aan je reis met probiotica begint, kan dit helpen voorkomen dat je stoelgang uit balans raakt of dat je last hebt van ander voedsel.

Het beste start je een maand voorafgaand aan je reis met probiotica. Deze tijd is nodig om het niveau van de gunstige bacteriën in je darmflora te verhogen.

Wat zijn goede probiotica voor sporters?

Goede probiotica voor sporters bevatten meerdere bacteriestammen, waaronder goed onderzochte stammen als Lactobacillus en Bifidobacterium. Tot de top 7 beste probiotica behoren supplementen die zuiver zijn en minimaal zeven bacteriestammen bevatten.